更年期の主な症状は?

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保育ひろば

更年期・・・

 

 

まだまだ先だと思っていましたが、そろそろ備えておいたほうがいいかもと思ったりもします。

 

 

 

職場の先輩が更年期で大変と言っていたので、少し心配になってきました。



更年期とは?

更年期とは、閉経前後の5年(45歳くらいから55歳くらいまで)計10年間を更年期と呼んでいるそうです。

 

 

 

日本人女性の平均的な閉経年齢は50歳だそうです。

 

 

 

更年期の主な症状は?

  • 不眠
  • 不安
  • 頭痛
  • めまい
  • 倦怠感
  • 疲労感
  • ドライアイ
  • のぼせ、ほてり
  • 肩こり
  • 発汗
  • 冷え性
  • 便秘や下痢
  • 骨粗鬆症
  • 食欲不振
  • 関節痛
  • 乾燥
  • 腰痛
  • 月経不順
  • 血圧上昇

 

 

など。

 

 

 

かなりたくさんありますね。

 

 

 

症状は個人によって様々だそうで、なんともなく終わる方もいれば、日常生活や仕事に支障をきたす方もいるそうです。



症状緩和のポイント

  • 食生活に気をつける。
  • ストレスをためない。
  • 受け入れる。

 

 

などが、ポイントとしてあがっていました。

 

 

食生活では、女性ホルモンと同じような働きをもつ【イソフラボン】を摂取すると症状を和らげる効果が期待できるとか。

 

 

 

納豆や豆腐、味噌汁などかよさそうです。

 

 

 

まだまだ先と思わずに、食生活を少しずつ見直して、更年期に備えたいと思います。



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