NHKのためしてガッテンで葉酸が紹介されていました。
葉酸は妊婦さんが摂取するといいと思っていましたが、そうでない人も意識して摂取するといいようです！
ほうれん草などの葉物類や納豆や緑茶に含まれているようです。納豆は食べる機会が多いので、できるだけ毎日食べるようにしたいと思いました。
ためしてガッテンに出演していた先生の話では、葉酸サプリなどで摂取する場合は、摂取量をしっかりと守る必要があるとのことでした。食品から摂取する場合は、量は気にしなくてもいいとのこと。分かりやすいですね。
サプリメントを買ってまで葉酸摂取しようと思いませんが、普段の食生活にプラスできるものを考えて、無理なく摂取量を増やして見たいと思います。
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